Dieses Training mache ich ab heute noch zusätzlich zu der
Squats Challenge, damit ich wirklich Fit bleibe/werde und mehr an die frische
Luft komme.
Zusätzliche Ziele:
- Zeitplan mit festen Terminen für das Laufen aufstellen
(vorher überlegen ob Morgens oder Abends)
- langsam anfangen, um Sehnen, Bänder und Gelenke zu schonen
- mehr das Fahrrad benutzen, statt Rolltreppen die richtige
Treppe benutzen etc.
Mein Plan:
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Montag
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Dienstag
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Mittwoch
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Donnerstag
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Freitag
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Samstag
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Sonntag
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1. Woche
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45 min. joggen
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45 min.
joggen
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20 min. Workout
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60 min. joggen
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20 min. Workout
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2. Woche
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60 min. joggen
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45 min. Intervall
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30 min. Workout
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75 min.
joggen
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30 min. Workout
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3. Woche
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70 min. joggen
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45 min. Intervall
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45 min. joggen
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75 min. joggen
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40 min. Workout
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4. Woche
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70 min. joggen
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45 min. Intervall
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60 min. joggen
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90 min. joggen
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40 min. Workout
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